тел.+7(909)11-38-093
РФ, город Пермь
Без выходных, с 9:00 до 22:00
Новости

 Персональные тренировки

Мы предлагаем подарочные сертификаты на групповые и персональные тренировки по боксу!

Почему это лучший подарок?                 Жми на кнопку, чтобы узнать    

14-10-2015
14-10-2015

 

Новое направление в фитнесе. Чем полезен бокс для женщин?

Женский бокс становится все популярнее. Нередко, между занятиями по йоге, шотландскими танцами и боксом представительницы прекрасного пола выбирают последнее. Что тянет женщин на ринг? И чем так привлекателен для них этот вид единоборств?

Что хотят женщины от бокса? Фитнес-бокс – это хорошо развитая сердечнососудистая система, скоростная выносливость, гибкость, и стройное тело, без большого процента жира, как в бодибилдинге.

Девушки приходят в бокс не для того чтобы «мочить» своих мужей. Их привлекают нескучные движения, ритм, веселая и интересная работа. Цель фитнес-бокса – не победа в кровавом бою, а развитие своего тела и здоровья. Однако, встречаются барышни, которые хотели бы именно «сразить нокаутом» своих партнеров на любовном ринге.

 

Можно, только осторожно. Противопоказаний в фитнес-боксе нет. Нагрузки варьируются и подбираются для каждого индивидуально. Можно записаться в общую группу, а можно заниматься с тренером отдельно. В любом случае, нужно не забыть про вещи личного пользования: перчатки, бинты, защитный шлем, капу.

 

Подготовка и экипировка. Девушка выглядит очаровательно даже в боксерских перчатках. Экипировка и ее бренд значения не имют. Главное – комфорт и свобода движений. Макияж, маникюр, педикюр, украшения – не возбраняются. В остальном, фитнес-бокс не требует никаких дополнительных подготовок.

 

Стойка боксера, удар, еще удар и походка от бедра. Первое, чему учат на занятиях по фитнес-боксу – стойка боксера. Левая нога – вперед и чуть согнута в коленях, руки прикрывают подбородок – «ахиллесову пяту» боксера, тело напряжено. Первый удар в таком положении наносится путем выброса руки к противнику с частичным поворотом корпуса.

Но долго стоять на месте и беспорядочно размахивать руками утомительно и скучно, нужно двигаться. Перемещаться по периметру нужно приставным шагом, не забывать прикрывать подбородок. Движения похожи на скачки гарцующей горной козы в поисках пищи.

 

Бокс – это тренировка для мозга. Бокс – это тренажер для мозга. Здесь, как в шахматах, нужно на несколько ходов предсказывать действие противника, за секунду продумывая серию комбинаций.

 

Тренировки, тренировки и еще раз хорошая фигура. Помимо основных занятий на ринге, девушкам предлагают выполнить комплекс аэробных упражнений с мешком, мячом, прыжки на скакалке, отжимания, подтягивания. В ходе таких интенсивных тренировок задействованы все группы мышц и расходуется большой объем калорий.

 

Путь боксера может пройти каждый(ая). У нас занимаются девушки от 5 до 55 лет. Женщина в перчатках, с правильной стойкой на ринге – безумно сексуально. Но все же не стоит увлеааться и отрабатывать удары на мужьях.